Pavasaris su lengvumu.
4 užsiėmimų ciklas
Renginiai vyksta Ukmergėje, Vytauto g. 6 Vieno seminaro kaina 25 eur.
Nustoję kovoti su nerimu ir „blogomis“ emocijomis, galite patirti daugiau lengvumo ir ramybės.
Pirmasis susitikimas jau įvyko, tačiau dar galite registruotis į likusius:
Kūno ir emocijų ryšys.
Susitikimas apie psichosomatiką. Papasakosiu, ką apie tai sako mokslas, išbandysime keletą pratimų ir pasidalinsime asmenine patirtimi, kaip kūnas gali ne tik signalizuoti apie psichologinius sunkumus, bet kaip galime ir pasitelkti jį į pagalbą.
Kai bijai būti blogu.
Susitikimas apie ribas santykiuose su kitais ir savimi, darbe ir kitose srityse.
Kokios jūsų ribos? Pernelyg lanksčios, o gal neperlipamai stiprios?
Ribos psichoterapijoje yra viena svarbiausių temų. Tad ir čia papaskaosiu apie jas daugiau, kartu paieškosime būdų, kaip jas nusistatyti negraunant santykių, bet pasirūpinant savo poreikiais.
Daugiau džiaugsmo!
Susitikimas apie nemalonias emocijas. Paradoksalu, bet dažnai siekdami daugiau laimės ir džiaugsmo mes turime gebėti priimti ir nemalonias, visai ne džiaugsmingas emocijas. Ką nuo savęs slepiate jūs?
Susitikime papasakosiu jums apie nemalonių emocijų svarbą, smegenų savireguliaciją, pabandysime kartu atpažinti, kokias emocijas nuo savęs paslepiate ir kaip su jomis susidraugauti.
Savęs pažinimo grupė
Ilgalaikė, lėtai atvira savęs pažinimo grupė Ukmergėje gali padėti:
sumažinti nerimą, panikos atakas, suprasti, kaip ir kodėl jis/jos kyla;
pasijausti aiškiau, ramiau viduje, sumažinti chaoso jausmą;
suprasti, kas iš tiesų esi - be aplinkinių reikalavimų, lūkesčių, pareigų;
išsigelbėti nuo perdegimo, išmokti užkirsti jam kelią suprantant kada ir kodėl pasuki tuo keliu
išsijudinti iš apatijos jausmo, pajusti daugiau prasmės, motyvacijos savo gyvenimui
išmokti pasakyti „ne“
suprasti visus savo jausmus ir išmokti jais naudotis
išmokti pykti negriaunant santykių su aplinkiniais
atsiverti, labiau pasitikėti savimi ir aplinkiniais žmonėmis, aiškiau pajausti savo vertę
tapti pačiam sau terapeutu
Grupė vyksta jau trečius metus - joje esantys nariai lėtai keičiasi. Tad gali parašyti bet kada! Grupė gali nuvesti į svarbius pasikeitimus, kviečiame Tave eiti į juos kartu.
Grupinė psichoterapija
Grupės dalyviai padeda vieni kitiems pamatyti tai, ko patys vieni nepamatome, pajausti bendrumą ten, kur jaučiamės po vieną. Tai stiprus ir galingas palaikymo ir atramos šaltinis, bei veidrodis, kurio niekur kitur nerasime, erdvė kalbėti taip, kaip kitur nedrįstame. Tokioje erdvėje galime pažinti save giliau ir keistis.
Individuali ar grupinė psichoterapija?
Individualioje terapijoje visą laiką gaunate tik sau. Tad ji gali būti vertingesnė, kai esate krizėje. Tuo tarpu grupėje, kaip ir gyvenime, reikia išmokti pasiimti sau erdvę, paliekant jos ir kitiems. Terapinėje grupėje būsite paskatinti dalintis, kalbėti, aplinka saugi ir artima, tad tą daryti lengviau nei gyvenime. Čia mokomės atrasti pusiausvyrą tarp to, kiek vietos pasiimti sau, ir kiek palikti kitiems, kad vystytųsi kokybiškas tarpusavio santykis.
Taip pat, grupėje kylančios temos kartais išjudina tai, kas iš tiesų skauda. Grupėje darbas vyksta intensyviau, tad ji labai efektyvi žmonėms, linkusiems slopinti emocijas. Visgi tiems, kuriems emocijos dažnai liejasi per kraštus (pvz., turintiems ribinį asmenybės sutrikimą), yra suicido grėsmė daugiau naudos gali duoti individualios konsultacijos.
Individualioje terapijoje gausite visą terapeuto dėmesį. Visgi, net ir terapeutas, yra tiesiog žmogus, galintis pamatyti Jus iš savo perspektyvos. Grupėje turite galimybę gauti turtingesnį grįžtamąjį ryšį, galite gauti daugiau įžvalgų, galite būti pamatyti visaip ir tuo pačiu geriau suprasti, kaip esate matomas savo artimųjų kasdieniame gyvenime.
Grupė - tai mažas gyvenimas, tikrojo pasaulio modelis. Tai reiškia, kad grupėje turime daugiau galimybių pažinti save, pamatyti iš įvairių perspektyvų ir įvairių žmonių akimis. O tuo pačiu, išbandyti naujus elgesio būdus čia ir dabar, mokytis kurti santykius kitaip nei įprasta ir pasirinkti, kokias grupėje patirtas pamokas išsinešite į gyvenimą ir santykius su aplinkiniais.
Grupė tinka:
· turintiems depresijos, nerimo sutrikimus, panikos atakas
· tiems, kurie jaučiasi negirdimi, kurie nori išmokti tvirčiau išsakyti savo jausmus ir poreikius
·norintiems kokybiškesnių, tvirtesnių artimų santykių, kuriuose jaustumėtės saugiai, tvirtai ir ramiai
· turintiems savivertės sunkumų,
Ši grupė netinka:
· žmonėms, išgyvenantiems ūmią krizę (pvz., ką tik netekote artimojo, patyrėte traumuojantį išgyvenimą)
· turintiems priklausomybių (pvz., alkoholio, priklausomybių, azartinių žaidimų)
Užsiregistruokite įvadiniam pokalbiui
Prieš patenkant į grupę reikalingi 3-4 įvadiniai-atrankos pokalbiai, kurie skirti:
išgryninti terapijos tikslus
abiems pasitikrinti, kiek būtent ši grupė jums tiks
pagrindinėms grupės taisyklėms įvardinti
užtikrinti konfidencialumą (kad atėję į grupę nesutiktumėte savo pažįstamo)
adakauskiene.e@gmail.com
866262656